Wie begegnen Sie den Herausforderungen
des Lebens ?

Ärger

Wann haben Sie das letzte Mal einen Fehler gemacht? Wie lange haben Sie sich über sich selbst geärgert?

Stress

Sind sie in Gedanken oft schon bei der nächsten Tätigkeit? Oder wälzen Probleme während Sie etwas erledigen sollten? Haben Sie Mühe sich auf etwas zu Fokussieren? Schieben Sie Dinge vor sich hin? Fühlen Sie sich angespannt und ausgelaugt ?

Anstrengende Beziehungen

 

Nerven die Nachbarn? Stecken Sie in einer Beziehungskrise? Anstrengender Chef/Mitarbeiterin/Kundin? Anspruchsvolle Eltern?

 

Was ist mentale Fitness ?

Ihre Fähigkeit, auf die Herausforderungen des Lebens eher positiv als negativ zu reagieren.

  Werden wir uns unseren Denkmustern bewusst, können wir diese auch gezielt lenken.

Ähnlich wie unser Muskeln, lassen sich auch Denkprozesse im Gehirn trainieren.

Warum mentale Fitness trainieren ?

Mehr Gelassenheit

Sie lernen Technicken, die Ihnen helfen Ärger schneller hinter sich zu lassen. So verschwenden Sie weniger Energie für Negatives und können sich rasch wieder auf Lösungen fokussieren.

Mehr Entspannung

Durch regelmässiges Training lernen Sie Ihren Körper besser warzunehmen und mehr im Moment zu leben. Diese Präsenz kann helfen  Stress zu reduzieren und im Alltag zu mehr Entspannung zu finden.

Stärkere Beziehungen

Wenn Sie sich Ihren negativen Denkmustern bewusst sind, fällt es Ihnen leichter diese zu durchbrechen. Empathie fürs Gegenüber und für sich selbst sind ebenso erlernbar wie ein Vermeiden von Urteilen. 

 

Was genau ist mentales Fitnesstraining ?

Es ist als mehrwöchiges Programm aufgebaut und besteht aus 3 Elementen: Inhalte, die sie selber lesen und hören, tägliches Üben (10-15 Minuten) und ein Coaching mit mir. Das regelmässige Training ermöglicht es, eine Art "Betriebssystem" zu erarbeiten.

Was braucht es ?

Etwas Wichtiges, dass Sie in ihrem Leben verändern möchten.
Ihre Motivation täglich ca. 15 Minuten in sich zu investieren. Pro Einheit rund 1h Zeit. Neugier und der Wille an sich zu arbeiten.

Wie läuft es ab ?

Sie nehmen sich pro Input ca. 30 Minuten Zeit um Inhalte zu lesen und zu hören. In den Coachings tauschen wir uns zu den Erfahrungen aus. Diese Coachings dauern ebenfalls ca. 30 Minuten. Sie können per Zoom oder vor Ort durchgeführt werden.

Welche Optionen gibt es ?

Sie entscheiden in welchem Zeitraum Sie das Training durchführen möchten. Wöchentlich oder alle 2 Wochen? Alleine oder in einer Gruppe? Auf Deutsch oder mit einer App in Englisch.